RecuperaciónPor Feny StudioActualizado 22 de mayo de 20265 min

Un reinicio suave para la tarde después de un día largo

Una rutina tranquila de tres pasos para ayudar al cuerpo a salir del ruido, la pantalla y la tensión antes de dormir.

La mayoría de la gente no necesita una rutina heroica de recuperación. Necesita una rutina lo bastante corta como para repetirla entre semana.

Primero baja la estimulación

Menos luz, menos ruido y diez minutos lejos del móvil ya cambian la forma en que el sistema nervioso entiende el final del día.

Una versión sencilla puede ser:

La recuperación empieza antes de dormir. Empieza cuando el cuerpo entiende que ya no tiene que rendir.

Nota del estudio

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